Et gëtt eng Fro déi ëmmer optrieden bei deenen déi fëmmen opzehalen, an dëst ass d'Sich no wat fir Zigaretten ze ersetzen an Momenter vun der Loscht op Fëmmen? Wann Dir verschidde Unhänger vun engem gesonde Liewensstil lauschtert, da kënnt Dir entscheeden datt wann eng Persoun dës an ähnlech Froen stellt, dat kann heeschen datt hien déif erof net bereet ass mam Fëmmen ze trennen, hien huet Zweifel, entweder iwwer d'Noutwennegkeet vun dësem oder iwwer seng eege Kraaft . . .
Awer gläichzäiteg sollt een net vergiessen datt Nikotin Sucht a Form vun Zigaretten fëmmen net sou vill eng kierperlech Sucht ass wéi eng mental Sucht, en ongesonde Verlaangen.
Et ass kloer datt wann eppes vun enger Persoun ewechgeholl gëtt, déi fest a säi Liewen erakomm ass an e Grond ass fir positiv Momenter ze fillen, da fänkt hien un ausgedréckt Besuergnëss ze erliewen, déi dann an d'Bedierfnes transforméiert gëtt fir déi ewechgeholl ze ersetzen.
Ausserdeem huet d'Natur eidel Plazen of, et muss mat eppes gefëllt ginn. Wat ersetzt Fëmmen an Ärem Fall? Wat kann déi schlecht Gewunnecht vum Fëmmen ersetzen?
Virdeeler an Nodeeler . . .
Haut hunn d'Fëmmerten keng Probleemer d'Fro ze beäntweren, wéi Fëmmen duerch Zigaretten ersat gëtt. Jidderee ka fir sech selwer eppes fannen, déi sougenannte sécher Zigarette méi gär: elektronesch oder nikotinfräi; anerer léiwer Lollipops oder Zuckerpillen; fir e puer, Knätsch oder Somen sinn de Wee eraus.
Mee, leider, all dës Ersatzspiller hunn hir Nodeeler: Lollipops verduerwen d'Zänn an d'Figur, Knätsch verursacht eng erhéicht Magesekretioun, an elektronesch an nikotinfräi Zigaretten sinn net ëmmer effektiv fir d'Ofdreiwung.
Wat ass et derwäert Zigaretten z'ersetzen a wat sinn d'Virdeeler an Nodeeler vun all "Ersatz"?
Zigaretten ersetzen Lollipops
Vill Fëmmerten, déi net wësse wéi d'Zigaretten ersetzen, fänken un grouss Quantitéite vu Lutschen ze konsuméieren, Séissegkeeten oder Pillen. Dëst hëlleft den Drang ze fëmmen zimlech gutt ze bekämpfen, Lozenges handelen op d'Rezeptoren an der mëndlecher Kavitéit an der Atmungsorganer, zum Deel d'Zigarette ersetzen.
Séissegkeeten mat Minze sinn besonnesch effektiv - si reduzéieren den Drang fir ze fëmmen, frëschen den Otem op a enthalen manner Zocker. D'Popularitéit vu Séissegkeeten als Ersatz fir Zigaretten ass gutt gegrënnt: si sinn net süchteg an hëllefen wierklech mam Drang ze fëmmen.
Awer wann Dir all Wonsch ze fëmmen mat Séissegkeeten ersetzt, da wäert d'Zuel vun de Kalorien, souwéi Zocker, all raisonnabel Normen iwwerschreiden, an domat d'Problemer mat iwwerschësseg Gewiicht a behënnerte Kohlenhydratmetabolismus.
Knätsch versus Zigaretten
Knätsch kann an 2 grouss Gruppen opgedeelt ginn: regelméisseg a Spezialitéiten, déi Nikotin enthalen. Déi éischt "Aarbecht" um selwechte Prinzip wéi Séissegkeeten: Gewunnecht Fëmmen duerch eng aner Aktioun ersat - Kauen.
Awer wann Dir Knätsch mat Menthol oder Zimt Aroma auswielt, däerf een net vergiessen datt konstant Kauen eng erhéicht Sekretioun vu Magensaft verursaacht, wat heescht datt et de Risiko fir Gastritis a Magengeschwüren z'entwéckelen. Nikotin Gummi enthält Nikotin an, wärend d'Entzugssymptomer entlaaschten, heelt d'Fëmmverlaangen net.
Déi elektronesch Zigarett ersetzt déi üblech
D'elektronesch Zigarette gëtt haut als ee vun den effektivsten Weeër ugesinn fir d'Nikotinsucht ze bekämpfen. Komplett kopéieren d'Erscheinung vun enger Zigarett an de Ritual vun der Beliichtung, hëlleft et fir d'psychologesch Sucht ze bekämpfen an d'Gewunnecht vum Fëmmen, a wéinst der Tatsaach, datt net Zigarettenrauch, mee Damp an de Kierper erakënnt, gëtt de Kierperschued miniméiert.
Awer leider ass dëst Mëttel och keng Panacea fir Fëmmen, Dampinhalatioun kann d'Sensatioun vum Fëmmen net ersetzen, an d'elektronesch Zigarette selwer ass gewéinlech. Haut streiden Dokteren a Wëssenschaftler iwwer d'Virdeeler an d'Gefore vun elektroneschen Zigaretten, awer et ass schonn experimentell bewisen: d'elektronesch Zigarett ersetzt déi gewéinlech Zigaretten fir déi, déi selwer wëllen ophale mat fëmmen.
Nikotin-gratis Zigaretten - praktesch a sécher?
Nikotin-gratis Zigaretten kucken an handelen déiselwecht wéi normal Zigaretten, awer hiren Tubak enthält keen Nikotin. Esou Zigaretten sinn eng richteg Alternativ zu den üblechen, awer si si recommandéiert nëmme während der Period vum Fëmmen opzehalen. Tatsächlech, wann den Damp vun enger nikotinfräier Zigarett inhaléiert gëtt, kommen och Kuelemonoxidharzen, Benzopyren an aner Komponenten an de Kierper, déi net manner schiedlech sinn fir d'Gesondheet.
Aner "Ersatzspiller" fir Zigaretten
Dir kënnt Zigaretten duerch Somen ersetzen, Stréi drénken, hëlzent Stécker kauen, oder e Snack amplaz vun enger Damppaus. Awer all Method, nieft senge Virdeeler, huet vill Nodeeler, an ob et derwäert ass ee Problem an deen aneren z'änneren, muss all Fëmmert op seng eegen entscheeden.
Ass et derwäert eng Sucht an eng aner z'änneren?
Beim Fëmmen ophalen, sollt een net iwwerdenken wéi een eng Zigarett ersetzt, mee eng "Revisioun" vun hiren Ureiz maachen fir opzehalen. A wann eng éierlech Äntwert op d'Fro "Firwat wëll ech fëmmen opzehalen" weist datt d'Ursaach an alles läit, awer net an hirer eegener Aversioun vu Fëmmen, da kann och mat Zigarettenersatzspiller ophalen net effektiv sinn.
Wann de Thrower eppes fënnt fir d'Zigarett ze ersetzen, da musst Dir op d'Tatsaach virbereet sinn datt et keng Ersatzspiller fir sécher sinn, dat heescht datt et Probleemer kënne ginn, déi schonn en Ersatz huelen.
Karamell oder Snacks - Iwwergewiicht, Knätsch - Verdauungsstörungen, Geméis an Uebst sinn och net harmlos, a souguer a Quantitéite vergläichbar mat der Unzuel vun Zigaretten pro Dag gefëmmt.
All Zorte vu Stécker kauen, vu Matcher bis Bamstécker, ass och net harmlos. Mätscher sinn mat enger brennbarer Verbindung imprägnéiert, déi, fir et mild ze soen, net fir Mënschen nëtzlech ass, a Bamzweige kënnen Nebenwirkungen hunn, an einfach onangenehm fir de Goût sinn.
Op alle Fall ass et wichteg ze verstoen datt Dir zwee Huesen net gläichzäiteg verfollege sollt, an de Schued vun enger extra Séissegkeet an engem Kilogramm iwwerschësseg Gewiicht ass kaum méi staark wéi de Schued vun engem Dag oder zwee Fëmmen. An et ass net néideg datt Dir op Séissegkeete fir Joeren nom Fëmmen ophale wäert - eng Woch, zwou, an dat ass et.
Et hänkt un dir! Wat wëllt Dir kréien, e gesond Liewen, wann och mat klengen Komplikatiounen an der éischter Etapp, oder Joer Fëmmen?